这是阿浩的第 2253 期分享
作者 l 阿浩
来源 l 阿浩（ID：ahaodushu）
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你好，我是阿浩~说出来你可能不信，在上学的时候，我是一名妥妥的学渣，甚至在高中的时候考过班上的倒数第一名。上班也是一名普普通通的员工，能力上没有任何亮点，而且还是一名网瘾少年，每天都会打3小时以上的游戏，但就是我这样的一个学渣，现在竟然成了别人眼中的学霸。我自己想来都觉得不可思议，那到底是什么改变了我呢？我的答案是读书，而《认知天性》这本书，是我从学渣到学霸的关键。图片
01
千万不要轻松的学习
不知道你有没有这么想过或者做过，追求轻松、快速地掌握知识，比如反复阅读，把重点画得花花绿绿，以为这样就是努力学习了。但事实真的如此吗？
先给大家分享一下樊登老师在中学时的故事。
他的一个女同学学习特别勤奋，每本书都记满笔记、画满重点，但成绩却不太理想。
而樊登老师自己呢，他喜欢在大考前靠回忆默写知识点，用这种方式来巩固知识，效果却很好。
那个时候他并不理解这背后的原理，后来他才知道，这背后其实是有方法可循的。
在学习方法的选择上，我们也很容易被直觉误导。
正如书中所说：学习本身是一项可以获得的技能。最有效的策略往往不是依靠直觉。
很多人觉得，反复阅读和集中练习能让我们更好的掌握知识，因为重复的过程会让我们越来越熟练，让我们产生一种 “我已经学会了” 的错觉。
可实际上并非如此，这种方法带来的效果是短暂的。
多伦多大学的心理学家恩德尔・托尔文做过一个实验，让参与者念成对的词组，念 6 遍之后再去记忆新名词，结果发现，事先接触这些词组对事后记忆并没有帮助，仅靠重复无法增进学习效果。
华盛顿大学的研究也表明，多次阅读相同课文，理解和记忆效果并没有明显提升，连续多次阅读更是空耗时间，错过更有效的学习方法。
为什么轻松学习的效果不好呢？
因为我们的大脑在面对轻松的任务时，并没有真正地 “工作” 起来。而真正有效的学习，需要我们付出一定的努力，才会产生真正的效果。
比如，检索式练习就是一种不错的方法。它要求我们从记忆中提取知识，这个过程虽然要比反复阅读困难，却能强化记忆，起到更好的学习作用。
大部分人肯定都有过这样的经历：上学背课文，反复看确实可以记住内容，但忘记的也是最快的。
但如果我们通过做小测验、自我提问等方式进行学习，就能记得更牢，甚至多年后都能记得。
再比如间隔练习，它也能让我们的记忆更牢固。
有研究对住院外科实习医生进行实验，一组医生在一天内上完显微手术的四节课，另一组医生每节课之间间隔一周。
结果一个月后的测验中，间隔上课的医生在完成手术的时间、手部移动次数、血管连接成功率等方面都表现得更出色。
这是因为间隔练习给了大脑足够的时间去巩固记忆，让知识在大脑中 “扎根”。
还有穿插练习和多样化练习，它能让我们更好地掌握知识，提高知识的应用能力。
比如在学习数学时，我们不能只集中练习一种类型的题目，而是把不同类型的题目穿插起来练习，这样在遇到新问题时，就能更快地判断出问题的类型，并找到合适的解决方法。
那我们该怎么做才能避免陷入轻松学习的陷阱呢？
要学会主动学习。
在学习过程中，经常停下来问问自己，刚刚学的核心概念是什么？这些概念和自己已知的知识有什么联系？
比如，我们可以利用课本章末的问题进行自测，每周安排时间对学过的知识进行复习和测验。其次，要合理安排学习时间，采用间隔练习和穿插练习的方法，避免填鸭式学习。
比如演员纳撒尼尔・富勒，他在背诵剧本台词时，会采用各种检索练习的方式，像用白纸盖住剧本进行背诵，还会把其他演员的台词录下来，通过听台词来回忆自己的台词。
他不断地在学习过程中加入必要的难度，让自己对角色的理解更加深刻，表演也更加出色。
再拿我自己来说，很多时候，读了书，为什么要做读书笔记？
因为读就是最轻松的学习方式，如果不去写的话，其实很快就会忘记。
那最好的一个方法是什么呢？
主动阅读学习，增加自己阅读的难度，写起来。在写的时候，我们还会因为自己写完一篇不错的文章或者发布到公众号获得更多的正反馈，然后进入一个正向循环。
结果就是，我们读书写作更好了，也更能坚持了，所以到现在，我能坚持每天读书写作，一口气坚持3年，读完200+本书，写完1000+篇文章。
那怎么成为一名主动学习者呢？
02如何成为一名主动学习者
在开始之前，先和大家分享一个有趣的实验。研究人员曾在学校开展了一项关于社会学课程的研究。
他们在六年级的社会学课程中加入了小测验环节，这些小测验涉及大概三分之一的授课内容，且课前、课中、单元考试前都会进行。
研究人员还设置了对照，有些内容学生只是重复学习，而有些则作为小测验内容。
结果令人惊讶：参与小测验的学生在相关资料上的考试分数，比没有参与小测验的学生高出十多分。
这是为什么呢？
因为测验会让学生们主动学习。
那什么是主动学习呢？
主动学习意味着我们不再被动地接受知识，而是积极地去探索、思考和实践。
就像实验中的学生，通过小测验，他们需要主动去检索记忆中的知识，努力思考问题的答案，这比单纯地重复阅读资料要有效得多。
为什么要主动学习呢？
因为主动学习可以让我们更好地理解知识，将新知识与已有的知识体系建立联系，从而更好地掌握和运用知识。
其次，主动学习还能提高我们的自信心和学习动力。
比如，我们自己努力解决了一个问题，或者在学习中取得了进步，这种成就感会激励我们继续前进。
那怎么成为主动学习者呢？
①要学会自我检测。
自我检测就像是给知识链打上记忆结，能让我们的记忆更加牢固。
我们可以在学习过程中，经常停下来，问问自己刚刚学了什么，核心概念是什么，能否用自己的话解释清楚。
比如学习历史时，在读完一个章节后，尝试合上书，回忆这一章节的主要事件、人物和影响。
通过这种方式，我们可以发现自己哪些地方掌握得不够好，及时进行补充和强化。
②要积极参与互动。
不要只是被动地听老师讲课，要主动发言，提出自己的疑问和想法。
和同学们一起讨论问题，分享彼此的观点，这样可以拓宽我们的思路，让我们从不同的角度去理解知识。
在小组讨论中，我们还能锻炼自己的沟通能力和团队协作能力。
③要学会设定目标。
明确自己在学习某一内容时想要达到的目标，然后制定相应的计划。
比如，如果我们想提高英语听力水平，就可以设定每天听英语新闻、做听力练习的目标，并按照计划坚持执行。
有了明确的目标和计划，我们的学习会更有方向和动力。
④在学习过程中，还要善于利用各种资源。
除了课本和课堂，互联网、图书馆、学习社群等都是很好的学习资源。
我们可以在网上搜索相关的学习资料、观看教学视频，也可以去图书馆借阅相关的书籍。其次，加入相关社群，可以和其他同频者交流经验、分享学习心得。
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写在最后：很喜欢书中的一段话：在别人教给你答案前，先尝试自己解决问题。这样效果会更好，哪怕在尝试中会犯下一些错误。在这个信息化爆炸的时代，我们要学会主动阅读，才能更大化地提高自己的效率。因为每天都会有各种新的信息差产生，比如，AI时代的来临，还有一些我们不知道的。这个时候，如果我们可以高效学习，那就能更好地掌握知识，并运用到实践生活中。如果你不知道怎么学习，那你一定不要错过这本《认知天性》。图片
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